Un estudio reciente investigó cuál es la bebida más efectiva para mantenernos hidratados, y los resultados sorprendieron al revelar que no es el agua

por | Jun 26, 2023 | Información

La hidratación es vital para nuestro cuerpo, y aunque el agua suele ser la primera opción que viene a la mente, un estudio revela que no es la bebida que más nos hidrata. El agua destilada, aunque potable, carece de minerales y puede tener un efecto diurético que altera el equilibrio de electrolitos en nuestro organismo.

Las bebidas compuestas por agua y otros compuestos químicos, como la leche, pueden ser opciones más hidratantes. Un estudio realizado analizó la hidratación de diversas bebidas y encontró que la leche desnatada obtuvo el mayor índice de hidratación, seguida de los sueros orales y la leche entera. Incluso el zumo de naranja mostró un índice de hidratación superior al agua.

Sin embargo, es importante tener en cuenta otros factores al elegir una bebida, como su contenido de azúcares, carbohidratos, grasas y nutrientes en general. Las bebidas isotónicas y refrescos, por ejemplo, pueden tener índices de hidratación similares al agua, pero su alto contenido de azúcar y edulcorantes puede limitar su idoneidad en ciertas circunstancias.

En resumen, mantener un equilibrio adecuado en la hidratación es fundamental. En condiciones normales, beber agua y consumir alimentos ricos en agua, como frutas, es suficiente para mantenernos hidratados. Cada persona puede tener diferentes necesidades y tolerancias, por lo que es importante encontrar la opción de hidratación que funcione mejor para cada individuo.

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Author: Hyperion

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