Las investigaciones muestran que necesitamos dormir más en invierno

por | Nov 10, 2023 | Noticias, Información

¿Alguna vez ha necesitado dormir más durante los meses más fríos? La mayoría de nosotros atribuimos esto al clima agradable o a los días más cortos, pero las investigaciones sugieren que puede haber otras razones. No es ningún secreto que muchos de nosotros sentimos que necesitamos dormir más en invierno. Aunque sabemos que la luz del día afecta nuestros ciclos de sueño-vigilia, hasta ahora no se han comprendido completamente los detalles. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Neuroscience, revisada por pares, sugiere que nuestros patrones de sueño cambian con las estaciones.


Efectos estacionales sobre el sueño
Los investigadores analizaron datos de casi 200 personas con problemas de sueño. Los participantes participaron en un estudio del sueño en el que se controlaron sus patrones naturales de sueño, es decir, durmieron sin que los despertara un despertador.

Aunque el tiempo total de sueño no aumentó significativamente durante el invierno, destaca un hallazgo interesante: el sueño de movimientos oculares rápidos (REM), que está asociado con el procesamiento de emociones e información, dura unos 30 minutos más en invierno que en verano. Aunque se necesita más investigación, especialmente en personas sin problemas de sueño, los hallazgos sugieren que podemos tener en cuenta estos cambios estacionales al planificar nuestros horarios laborales y escolares.
luz y sueño
Ya sea que seamos noctámbulos o madrugadores, nuestros relojes biológicos están inherentemente influenciados por el sol. Como la duración del día y la exposición a la luz fluctúan a lo largo del año, esto puede cambiar la calidad y duración de nuestro sueño. Este estudio muestra que incluso en ciudades con frecuentes alteraciones del sueño, el sueño REM aumenta significativamente en invierno en comparación con el verano. El sueño REM, abreviatura de sueño con movimientos oculares rápidos, es una etapa del sueño caracterizada por sueños vívidos, movimientos oculares rápidos y parálisis muscular temporal. Se cree que es importante para diversas funciones cerebrales, como la memoria. dr. Dieter Kunz, de la Clínica del Sueño y Cronomedicina de Berlín, destaca que una de las características más llamativas de la evolución humana es la pequeña influencia de las estaciones en nuestro comportamiento. Sin embargo, nuestra investigación muestra que incluso en entornos urbanos, los patrones de sueño cambian significativamente con las estaciones. Usando estos resultados para nuestro beneficio
Nuestra sociedad actual a menudo dicta cuándo nos despertamos, principalmente debido a compromisos laborales o escolares. Pero comprender estos cambios estacionales en el sueño puede generar cambios beneficiosos. Por ahora, acostarse más temprano en el invierno puede ser una forma sencilla de adaptarse a nuestras inclinaciones naturales.


Todos los seres vivos de la Tierra tienen algún tipo de estacionalidad. Si bien nuestro comportamiento puede seguir siendo el mismo, nuestros cuerpos reaccionan de manera diferente en el invierno, dejándonos a veces agotados. Es posible que la sociedad necesite reevaluar los patrones de sueño e incluso los horarios laborales y escolares para adaptarse a estas necesidades de sueño estacionales. La próxima vez que tengas ganas de pulsar el botón de repetición unas cuantas veces más durante el invierno, recuerda que podría ser la respuesta natural de tu cuerpo a la estación.

Hyperion
Author: Hyperion

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